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晚上難以入睡且很晚才能睡著，白天頭昏腦脹、精神不佳，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等造成的。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能導(dǎo)致焦慮、抑郁情緒，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)減少睡前刺激，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。需針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時(shí)調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)嚴(yán)重影響健康和生活質(zhì)量。若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。