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補鈣時，無論是生花生還是熟花生，都不是補鈣的理想食物。但花生含有一定營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。要有效補鈣，應(yīng)綜合考慮飲食、運動、日照、藥物補充等因素。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){、豆干）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜、芥藍）等。 2.運動：適量的運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強骨骼強度。 3.日照：適當(dāng)曬太陽，可促進維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 4.藥物補充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5.生活習(xí)慣：避免吸煙、過量飲酒和飲用碳酸飲料，這些會影響鈣的吸收和利用。 總之，補鈣需要綜合多種方法，不能單純依賴某一種食物。保持良好的飲食和生活習(xí)慣，必要時遵醫(yī)囑進行藥物補充，才能有效滿足身體對鈣的需求。

你好，這個可以多吃生花生 。需要多吃海產(chǎn)品和補鈣有幫助。需要遵醫(yī)囑服用藥物維D鈣咀嚼片和流質(zhì)易消化飲食。