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熬夜族飲食需注意營養(yǎng)均衡，合理補(bǔ)充各類營養(yǎng)素，以減輕熬夜對身體的損害。同時(shí)，若因熬夜導(dǎo)致身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.補(bǔ)充維生素：多吃富含維生素A的胡蘿卜、韭菜等，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等，可緩解眼肌疲勞。
2.補(bǔ)充熱量：適量食用水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等，補(bǔ)充體力消耗。
3.選擇堅(jiān)果：花生米、杏仁等堅(jiān)果富含維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)及植物油，對恢復(fù)體能有益。
4.避免油膩：不要大魚大肉猛吃，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
5.注意水分?jǐn)z入：多喝水，保持身體水分平衡。
總之，熬夜族要重視飲食調(diào)整，但更重要的是盡量減少熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。