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手淫導致性愛時間短、硬度不堅，可能與心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響等有關。治療和擺脫需要綜合調(diào)理，包括心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、藥物治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免焦慮和緊張，增強自信心。可通過心理咨詢或自我心理暗示來改善。 2.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；適度運動，增強體質(zhì)；戒煙限酒，減少不良刺激。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4.行為訓練：如性感集中訓練法，通過循序漸進的訓練提高性能力。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用*、他達拉非、達泊西汀等藥物。但藥物使用需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 6.治療相關疾?。喝绱嬖谇傲邢傺住⒛虻姥椎燃膊?，應積極治療。 總之，要擺脫手淫帶來的性愛問題，需要從多方面入手，持之以恒，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。