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少鍛煉者跑步時(shí)肺和呼吸左右疼痛，可能由多種因素引起，如呼吸方式不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、肺部疾病、胸部肌肉拉傷、胸膜炎等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.呼吸方式不當(dāng)：跑步時(shí)呼吸急促且淺，沒有掌握好節(jié)奏，易導(dǎo)致肺部和呼吸疼痛。應(yīng)通過練習(xí)腹式呼吸，調(diào)整呼吸頻率來改善。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：身體無(wú)法適應(yīng)突然增加的運(yùn)動(dòng)量，造成肺部和呼吸肌疲勞。建議循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.肺部疾病：如肺炎、肺結(jié)核等，炎癥刺激可引發(fā)疼痛。需進(jìn)行胸部 X 光、血常規(guī)等檢查明確診斷，使用抗生素（如阿莫西林）、抗結(jié)核藥物（如異煙肼、利福平）等治療。
4.胸部肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確或用力過猛可能導(dǎo)致。需休息，局部熱敷，疼痛嚴(yán)重時(shí)可服用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）。
5.胸膜炎：多由感染引起，炎癥會(huì)導(dǎo)致胸膜摩擦疼痛。明確病因后，使用抗感染藥物（如頭孢呋辛）治療。
總之，如果跑步時(shí)肺和呼吸疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。