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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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有助于治愈失眠的聲音包括白噪音、自然之聲、舒緩音樂、冥想引導音、ASMR等。身體感到不適時,務必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
2017-11-14 11:09
1.白噪音:如風扇聲、雨聲等,能掩蓋環(huán)境噪音,使人放松。
2.自然之聲:鳥鳴聲、海浪聲等,營造寧靜氛圍,舒緩神經。
3.舒緩音樂:如古典音樂、輕柔的鋼琴曲,調節(jié)情緒,減輕壓力。
4.冥想引導音:幫助集中注意力,放松身心,進入平靜狀態(tài)。
5.ASMR:觸發(fā)愉悅感和放松感,緩解緊張情緒。
選擇適合自己的助眠聲音,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,有助于改善失眠狀況。
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