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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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有助于治愈失眠的聲音包括白噪音、自然之聲、舒緩音樂、冥想引導音、ASMR等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2017-11-14 11:09
1.白噪音：如風扇聲、雨聲等，能掩蓋環(huán)境噪音，使人放松。
2.自然之聲：鳥鳴聲、海浪聲等，營造寧靜氛圍，舒緩神經。
3.舒緩音樂：如古典音樂、輕柔的鋼琴曲，調節(jié)情緒，減輕壓力。
4.冥想引導音：幫助集中注意力，放松身心，進入平靜狀態(tài)。
5.ASMR：觸發(fā)愉悅感和放松感，緩解緊張情緒。
選擇適合自己的助眠聲音，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，有助于改善失眠狀況。
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就醫(yī)問藥
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