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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅漢華 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復科
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增強手臂力量可通過抗阻訓練、飲食補充、注意休息、運動后放松等方式。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2017-11-14 13:01
1.抗阻訓練：借助彈力帶、啞鈴、沙袋等器材，循序漸進鍛煉。
2.飲食補充：多攝入蛋白質豐富的食物，必要時可補充蛋白粉。
3.注意休息：避免過度勞累，保證充足睡眠，給肌肉恢復時間。
4.運動后放松：進行牽伸等放松動作，緩解肌肉緊張。
5.堅持鍛煉：制定合理的鍛煉計劃，長期堅持。
按照科學的方法堅持鍛煉，手臂力量會逐漸增強。
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就醫(yī)問藥
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