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維生素 E 對人體健康有重要作用，可通過飲食、補(bǔ)充劑等方式獲取。其具有抗氧化、保護(hù)心血管等功效。常見的獲取途徑包括食物、保健品和藥品。 1. 飲食補(bǔ)充：許多食物富含維生素 E，如堅(jiān)果（杏仁、核桃）、植物油（玉米油、葵花籽油）、綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）等。 2. 保健品：市面上有多種維生素 E 保健品，選擇時應(yīng)注意產(chǎn)品的質(zhì)量和來源。 3. 藥品補(bǔ)充：常見的維生素 E 藥品有維生素 E 軟膠囊、維生素 E 膠丸等，但使用藥品補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 4. 作用：維生素 E 具有抗氧化作用，能減少自由基對細(xì)胞的損傷；有助于維持生殖系統(tǒng)健康；對心血管有一定保護(hù)作用，能降低心血管疾病風(fēng)險。 5. 注意事項(xiàng)：補(bǔ)充維生素 E 應(yīng)適量，過量可能產(chǎn)生不良反應(yīng)。個體對維生素 E 的需求因年齡、性別、健康狀況等因素而異。 總之，合理補(bǔ)充維生素 E 對健康有益，但要根據(jù)自身情況選擇合適的方式，并遵循醫(yī)生建議。