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產(chǎn)后肥胖便秘較為常見(jiàn)，主要與產(chǎn)后身體變化、飲食、運(yùn)動(dòng)、哺乳等因素有關(guān)。產(chǎn)后瘦身應(yīng)注意方式方法，避免影響身體恢復(fù)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)方面：順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后4～6周、剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后6～8周可開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響身體恢復(fù)。
2.飲食方面：多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，同時(shí)多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴(yán)重便秘可多喝酸奶和牛奶。
3.哺乳相關(guān)：哺乳期節(jié)食可能影響乳汁品質(zhì)，好好喂奶有利于瘦身。
4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服液、開(kāi)塞露等緩解便秘，但要遵醫(yī)囑。
5.時(shí)間選擇：母乳喂養(yǎng)的媽媽建議6個(gè)月后進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)；未母乳喂養(yǎng)的，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身健康狀況著手瘦身。
產(chǎn)后肥胖便秘的改善需要綜合調(diào)理，不可操之過(guò)急，要以身體恢復(fù)和健康為前提。