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經(jīng)常使用抗生素導致抵抗力下降，可通過合理飲食、適當運動、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)、減少不良習慣等來改善，同時保持良好心態(tài)。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，保證攝入足夠的維生素和礦物質。增加優(yōu)質蛋白的攝入，如魚肉、雞肉、豆類等。 2.適當運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，提高免疫力。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體的自我修復和免疫系統(tǒng)的正常運作。 4.補充營養(yǎng)：可適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養(yǎng)素，有助于提高抵抗力。 5.減少不良習慣：戒煙限酒，避免過度勞累和長期精神緊張。 總之，提高抵抗力需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。如果抵抗力持續(xù)低下，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步的檢查和治療。