經(jīng)常用抗生素致抵抗力差，如何改善？
你好，以前經(jīng)常有病就用抗生素治療，閑雜的抵抗力越來(lái)越差了，想問(wèn)問(wèn)有什么辦法
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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經(jīng)常使用抗生素導(dǎo)致抵抗力下降，可通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少不良習(xí)慣等來(lái)改善，同時(shí)保持良好心態(tài)。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如蘋(píng)果、香蕉、橙子、青菜等，保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體的自我修復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高抵抗力。 5.減少不良習(xí)慣：戒煙限酒，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)期精神緊張。 總之，提高抵抗力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，不能急于求成。如果抵抗力持續(xù)低下，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
2024-10-24 23:03
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