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腳扭傷是常見的運動損傷，治療和康復方法包括休息、冷敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。讓受傷的腳部得到充分休息，以利于恢復。 2.冷敷：在扭傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，能提供一定的支撐和限制腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等緩解疼痛和炎癥?？诜悸宸揖忈屇z囊、塞來昔布膠囊等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 6.康復訓練：在癥狀緩解后，可進行適當?shù)目祻陀柧?，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，增強腳踝的穩(wěn)定性和靈活性。 腳扭傷后需要耐心治療和康復，遵循上述方法，多數(shù)情況下能較好恢復。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。