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擼管過度可能導致身體機能下降、內分泌失調等，從而影響容顏。恢復需要綜合調理，包括改善生活習慣、合理飲食、適當鍛煉、保持良好心態(tài)、必要時藥物治療等。 1. 改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。 2. 合理飲食：多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如橙子、獼猴桃、堅果、豬蹄等。 3. 適當鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4. 保持良好心態(tài)：避免焦慮和壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導下，可適當服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥調理。 總之，要恢復容顏需要長期堅持上述方法，逐步調整身體狀態(tài)。同時，要避免再次過度擼管，養(yǎng)成健康的生活方式。

你好，擼管兩年多，容顏老化，這是神經衰弱身體虛弱導致的，需要戒掉手淫，加強營養(yǎng)，鍛煉身體會逐漸好轉的，注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的。