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摔跤后疼痛減輕，可通過休息、物理治療、藥物治療、飲食調理、康復訓練等方式促進恢復。同時要注意觀察癥狀，避免再次受傷。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間自我修復。減少活動，尤其是避免劇烈運動和重體力勞動。 2. 物理治療：熱敷受傷部位，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。但要注意溫度適宜，避免燙傷。 3. 藥物治療：可服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，有抗炎鎮(zhèn)痛的作用。也可使用一些活血化瘀的中成藥，如活血止痛膠囊。用藥需遵醫(yī)囑。 4. 飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于傷口愈合和身體恢復。 5. 康復訓練：在疼痛緩解后，可進行適度的康復訓練，如關節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練等，增強受傷部位的穩(wěn)定性和靈活性。 總之，摔跤后的調理需要綜合多種方法，并且要根據個人的恢復情況進行調整。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。