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吃飯老是反胃想吐，在生活中要注意飲食規(guī)律、調(diào)整情緒、避免刺激性因素、注意休息、養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣等。 1. 飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。少吃油膩、辛辣、生冷、過甜或過酸的食物，減少對胃黏膜的刺激。 2. 調(diào)整情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，因為這些情緒可能影響胃腸道的神經(jīng)功能。 3. 避免刺激性因素：戒煙戒酒，減少咖啡、濃茶的攝入。避免服用可能損傷胃黏膜的藥物，如非甾體抗炎藥。 4. 注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，讓身體有足夠的時間恢復(fù)和調(diào)整。 5. 養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣：細嚼慢咽，吃飯時少說話，避免邊吃邊玩或邊工作。 6. 注意保暖：尤其是腹部保暖，防止胃部受寒。 總之，通過注意上述生活方面的細節(jié)，有助于改善反胃想吐的癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。