又大又粗又黄无码毛片强奸电影 ,精品av一区9久

有哪些有效的治失眠方法？

2017-12-02 02:50 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

有哪些有效的治失眠方法？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃俏庭副主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

精神醫(yī)學科

治失眠的方法有多種，如調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理調節(jié)、飲食調理、中醫(yī)調理等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.調整生活習慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.心理調節(jié)：通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力和焦慮。
4.飲食調理：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當喝熱牛奶。
5.中醫(yī)調理：如按摩穴位，如涌泉穴、神門穴等。
失眠可能由多種原因引起，若長期失眠，建議及時就醫(yī)，明確原因，對癥治療。
2017-12-02 03:23

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是骨質增生? 　　骨質增生是中老年常見的風濕性疾病?；疾÷屎湍挲g、性別、民族以及地理因素有關。如45歲以下女性患病率僅2%，而65歲以上達68%。55歲以下男女骨性關節(jié)炎關節(jié)分布相同，而高齡男性髖關節(jié)受累多于女性，手骨性關節(jié)炎則以女性多見。中國人髖關節(jié)骨性關節(jié)炎患病率低于西方。查看全文»

疾病癥狀：耳鳴結節(jié)

推薦醫(yī)生 更多»

許學猛
主任醫(yī)師 教授

廣東省第二中醫(yī)院

擅長：診治各種痛癥，如頸椎病、腰腿痛(腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥詳情»
石印玉
主任醫(yī)師 教授

上海曙光醫(yī)院

擅長：中醫(yī)骨傷科、骨折、骨質增生、疏松及骨關節(jié)疾病詳情»
李惠治
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

擅長：心血管病、腦血管病、脾胃病、腎病、糖尿病、肝膽結石、腎結石、詳情»