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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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治失眠的方法有多種，如調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2017-12-02 03:23
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮。
4.飲食調(diào)理：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當(dāng)喝熱牛奶。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩穴位，如涌泉穴、神門穴等。
失眠可能由多種原因引起，若長期失眠，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，對(duì)癥治療。
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就醫(yī)問藥
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