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16 歲處于青春期，手淫較頻繁。若及時戒掉，身體通常能逐漸恢復，但恢復程度受多種因素影響，如個人體質、心理狀態(tài)、生活習慣、營養(yǎng)狀況和運動情況等。 1.個人體質：每個人的身體素質不同，恢復能力也有差異。體質較好者恢復相對較快，而體質較弱者可能需要更長時間。 2.心理狀態(tài)：長期手淫可能帶來心理負擔，如焦慮、自責等。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于身體恢復。 3.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機能的修復。 4.營養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，能為身體恢復提供充足的營養(yǎng)支持。 5.運動情況：適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，可增強體質，促進身體恢復。 總之，只要戒掉手淫，并在生活的各個方面加以注意，身體是有很大可能恢復健康的。但如果出現身體不適或心理問題，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，必須戒掉的，自己多注意鍛煉。應該是可以恢復的。飲食上要注意少吃酒類及酸、辣等刺激性食物,祝早日康復。