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如何使用維生素 C 能更有效果

2024-10-28 11:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

想要補(bǔ)充維生素要怎樣使用維生素C更有效果呢

回答1
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使用維生素 C 更有效果，需考慮服用時(shí)間、劑量、搭配、來源及個(gè)人體質(zhì)等。 1.服用時(shí)間：飯后服用維生素 C 吸收效果較好，因?yàn)橛貌秃笪改c的消化活動(dòng)趨于活躍，有利于維生素 C 的吸收。 2.劑量控制：成人每日推薦攝入量約為 100 毫克，但具體劑量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，如飲食攝入、健康狀況等調(diào)整。 3.合理搭配：與富含鐵的食物如瘦肉、豆類一起食用，能促進(jìn)鐵的吸收。 4.來源選擇：可通過食物如橙子、草莓、獼猴桃等獲取，也可在必要時(shí)服用維生素 C 補(bǔ)充劑。 5.個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體對(duì)維生素 C 的吸收和利用能力有所差異，如有疾病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。總之，要想讓維生素 C 發(fā)揮更好的效果，需綜合考慮多方面因素，且補(bǔ)充時(shí)應(yīng)遵循適度原則，如有疑問建議咨詢醫(yī)生。
2024-10-28 14:57

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