產(chǎn)后肥胖身高172cm體重80kg如何有效減肥不反彈？
2018-01-17 15:26
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產(chǎn)后肥胖身高172cm體重80kg如何有效減肥不反彈？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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蔡中瓊 主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后肥胖減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和產(chǎn)后恢復(fù)等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2018-01-17 15:31
1.飲食：控制主食量，多吃蔬果，少高脂油膩，保證蛋白質(zhì)攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每次45分鐘左右。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免焦慮導(dǎo)致暴飲暴食。
5.產(chǎn)后恢復(fù)：根據(jù)身體狀況，適時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。
產(chǎn)后減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。
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