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頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練方法包括低頭運動、仰頭運動、左右偏運動、頸部伸展運動和頸部旋轉(zhuǎn)運動等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.低頭運動：患者坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢低頭，下頜貼到胸部保持 2 - 3 分鐘，再復(fù)位，可鍛煉頸部肌肉。
2.仰頭運動：坐在椅子上，平視前方，慢慢仰頭朝向天花板，保持 2 - 3 分鐘后復(fù)位，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
3.左右偏運動：坐在椅子上，平視前方，慢慢向左扭頭復(fù)位，再向右扭頭復(fù)位，每次保持 2 - 3 分鐘，利于恢復(fù)。
4.頸部伸展運動：站立或坐直，雙手放在身體兩側(cè)，緩慢將頭向后仰，伸展頸部，保持 10 - 15 秒。
5.頸部旋轉(zhuǎn)運動：坐直，緩慢將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量看向肩部，保持 10 - 15 秒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
堅持進(jìn)行這些康復(fù)訓(xùn)練，有助于緩解頸椎病癥狀，但嚴(yán)重時需就醫(yī)治療。