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起床后瘙癢和刺痛明顯，在生活中要注意皮膚清潔、衣物選擇、飲食調(diào)整、環(huán)境改善、避免刺激等方面。 1. 皮膚清潔：每天用溫水清潔皮膚，避免使用刺激性強(qiáng)的清潔產(chǎn)品。洗澡后及時(shí)涂抹保濕乳液，保持皮膚水分。 2. 衣物選擇：穿著寬松、柔軟、透氣的棉質(zhì)衣物，減少對(duì)皮膚的摩擦。 3. 飲食調(diào)整：少吃辛辣、油膩、海鮮等易致敏食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。 4. 環(huán)境改善：保持居住環(huán)境清潔、通風(fēng)，定期更換床上用品，避免塵螨滋生。 5. 避免刺激：避免搔抓皮膚，以免抓破引起感染。減少接觸過(guò)敏原，如花粉、動(dòng)物毛發(fā)等。 6. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善皮膚狀態(tài)。 7. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免加重癥狀。 總之，通過(guò)以上生活方面的注意，可以在一定程度上減輕起床后的瘙癢和刺痛癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。