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晚上吃水果加果醬是否會(huì)長(zhǎng)肉，取決于多種因素，如水果和果醬的種類、攝入量、個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、當(dāng)天的總體熱量攝入以及身體活動(dòng)水平等。 1.水果種類：像香蕉、榴蓮等高糖水果，熱量相對(duì)較高，晚上過(guò)量食用易導(dǎo)致熱量堆積。而草莓、藍(lán)莓等低糖水果，相對(duì)不易長(zhǎng)胖。 2.果醬成分：如果果醬中添加了大量糖和添加劑，熱量較高。反之，成分簡(jiǎn)單、低糖的果醬，影響較小。 3.攝入量：即使是低熱量的水果和果醬，攝入過(guò)多也會(huì)使總熱量超標(biāo)，增加長(zhǎng)肉風(fēng)險(xiǎn)。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，能更有效地消耗熱量，晚上吃適量水果加果醬可能不易長(zhǎng)肉。 5.當(dāng)天總體熱量攝入：若白天已攝入足夠熱量，晚上再吃水果加果醬，就容易長(zhǎng)肉。 6.身體活動(dòng)水平：當(dāng)天有充足運(yùn)動(dòng)，消耗了較多熱量，晚上適當(dāng)吃一般影響不大；反之則易長(zhǎng)肉。 綜上所述，晚上吃水果加果醬不一定會(huì)長(zhǎng)肉，但要綜合考慮上述因素，合理控制攝入量，并結(jié)合自身的代謝情況和活動(dòng)水平來(lái)判斷。