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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王飛 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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飲食對(duì)于推遲更年期具有一定作用，包括攝入富含植物雌激素、維生素、礦物質(zhì)等食物，以及避免某些不良飲食。 1. 富含植物雌激素：如大豆、黑豆、亞麻籽等，其植物雌激素有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 2. 高維生素食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，可提供抗氧化物質(zhì)。 3. 富含礦物質(zhì)食物：堅(jiān)果、魚蝦等富含鈣、鋅等礦物質(zhì)，維持身體機(jī)能。 4. 全谷物食物：糙米、燕麥等富含膳食纖維，促進(jìn)代謝。 5. 避免不良飲食：減少高油、高糖、高鹽食物的攝入，如油炸食品、甜品、腌制食物。 合理飲食對(duì)于推遲更年期有輔助作用，但還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2024-09-27 05:22
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