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減肥初期體重未降可能由多種因素導(dǎo)致，如身體適應(yīng)期、水分潴留、肌肉增長、基礎(chǔ)代謝較低、測量誤差等。 1.身體適應(yīng)期：剛開始減肥，身體需要時(shí)間來調(diào)整代謝模式，適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，短期內(nèi)體重可能不變。 2.水分潴留：飲食的改變或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，可能導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分失衡，引起水分潴留，影響體重下降。 3.肌肉增長：運(yùn)動(dòng)尤其是力量訓(xùn)練，可能使肌肉量增加。肌肉比脂肪密度大，在初期可能體重不變但體脂下降。 4.基礎(chǔ)代謝較低：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，如果本身基礎(chǔ)代謝較低，即使控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，體重下降也不明顯。 5.測量誤差：體重測量的時(shí)間、儀器、衣物等因素可能導(dǎo)致誤差，影響對體重變化的準(zhǔn)確判斷。 減肥是一個(gè)長期的過程，短期內(nèi)體重未降不必過于焦慮，應(yīng)保持良好的心態(tài)和堅(jiān)持健康的生活方式。只要方法科學(xué)合理，體重和體型最終會(huì)有所改善。