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改善皮膚粗糙服用維生素 A 時(shí)，需綜合考慮個(gè)體差異、年齡、健康狀況等。一般而言，成人和兒童的適宜攝入量有所不同，且過(guò)量服用可能帶來(lái)不良影響。同時(shí)，還可通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素 A。 1. 成人用量：正常成年人每日維生素 A 的推薦攝入量約為 700-800 微克視黃醇活性當(dāng)量。但如果存在特殊情況，如長(zhǎng)期用眼、皮膚疾病等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加，但一般不超過(guò) 3000 微克。 2. 兒童用量：不同年齡段的兒童需求量不同。4-8 歲兒童每日約 500-600 微克，9-13 歲約 600-900 微克，14-18 歲約 700-900 微克。 3. 個(gè)體差異：某些人群，如孕婦、哺乳期婦女，對(duì)維生素 A 的需求會(huì)有所變化，需根據(jù)具體情況調(diào)整。 4. 健康狀況：患有肝臟疾病、消化系統(tǒng)疾病等可能影響維生素 A 的吸收和代謝，服用量需遵醫(yī)囑。 5. 飲食補(bǔ)充：胡蘿卜、南瓜、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟等食物富含維生素 A，可適當(dāng)多吃。 總之，維生素 A 對(duì)改善皮膚粗糙有一定幫助，但服用量需謹(jǐn)慎，建議先咨詢(xún)醫(yī)生，以確保安全有效。