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生活中有哪些特別的注意事項?

原發(fā)性高血壓

特別的注意事項有沒有?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    生活中的特別注意事項包括飲食、運動、睡眠、心理、環(huán)境等方面。 1. 飲食:保持飲食均衡,多攝入蔬菜水果,少吃油膩、辛辣、高糖、高鹽食物。例如,減少油炸食品如炸雞、油條的攝入,控制糖果、蛋糕等高糖食物的食用量,避免過量食用咸菜、腌肉等高鹽食品。 2. 運動:適度運動有助于增強體質(zhì),每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等。避免過度運動導(dǎo)致受傷。 3. 睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每天 7 - 9 小時為宜。創(chuàng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境,睡前避免使用電子設(shè)備。 4. 心理:學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力,可通過冥想、閱讀、與親友交流等方式保持良好心態(tài)。 5. 環(huán)境:注意個人衛(wèi)生,勤洗手,保持居住環(huán)境整潔通風(fēng),避免接觸有害化學(xué)物質(zhì)和輻射。 總之,注意這些生活方面的事項,有助于維持身體健康,提高生活質(zhì)量。

    2024-10-30 06:37
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是原發(fā)性高血壓?   在絕大多數(shù)患者中,高血壓的病因不明,稱之為原發(fā)性高血壓(primary hypertension),占總高血壓患者的95%以上。不同地區(qū)、種族及年齡原發(fā)性高血壓發(fā)病率不同。工業(yè)化國家較發(fā)展中國家高,同一國家不同種族之間也有差異,例如美國黑人的高血壓約為白人的兩倍。血壓水平隨年齡而增高,尤其是收縮期高血壓,老年人較為常見。50年代以來我國進行的三次普查結(jié)果顯示,原發(fā)性高血壓患病率1959年為5.11%,1979年為 7.73qb.1991年為11.88%,呈明顯上升趨勢,推算我國現(xiàn)有高血壓患者約一億人,但與西方國家相比(平均15%~20%),我國高血壓患病率仍較低。我國流行病學(xué)調(diào)查還顯示,患病率城市高于農(nóng)村,北方高于南方,高原少數(shù)民族地區(qū)患病率較高。男女兩性高血壓患病率差別不大,青年期男性略高于女性,中年后女性稍高于男性。 查看全文»

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