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提肛運(yùn)動(dòng)的定義及相關(guān)知識(shí)

2018-01-10 20:18 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

提肛運(yùn)動(dòng)的定義及相關(guān)知識(shí)

回答1
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葉子嵩住院醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

肛腸科

提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡單有效的鍛煉方式，對(duì)身體健康有益，但也需注意正確方法。若有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.定義：有規(guī)律地收縮和放松肛門肌肉。
2.頻率：睡前或醒前可做50次左右；大小便后做10余次；重體力活時(shí)適當(dāng)進(jìn)行。
3.作用：增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善肛門局部血液循環(huán)，預(yù)防和緩解痔瘡、脫肛等疾病。
4.注意事項(xiàng)：提肛時(shí)力度適中，避免過度用力；提肛后不一定要馬上排便。
5.適用人群：產(chǎn)后女性、中老年人、久坐人群等。
提肛運(yùn)動(dòng)簡便易行，但需長期堅(jiān)持才能見到明顯效果。如有相關(guān)疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2018-01-10 21:24

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