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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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葉進 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
耳鼻咽喉科
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打鼾可能影響睡眠質量，嚴重時還可能導致呼吸暫停等健康問題。預防打鼾可從生活習慣、體重控制、睡眠姿勢、避免不良嗜好及用藥等方面入手。若打鼾嚴重，應及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2018-01-05 16:23
1.保持良好生活習慣：規(guī)律作息，避免過度勞累。
2.控制體重：肥胖者通過合理飲食和適量運動減輕體重。
3.調整睡眠姿勢：側臥位睡眠，尤其是右側臥位，可減少氣道堵塞。
4.戒除不良嗜好：戒煙酒，睡前避免飲酒，以防加重打鼾。
5.注意用藥：睡前勿用鎮(zhèn)靜、安眠類藥物，以免抑制呼吸中樞調節(jié)。
6.進行口腔鍛煉：如舌頭伸縮、鼓腮等，增強口腔肌肉力量。
預防打鼾需要長期堅持良好的生活方式。若打鼾癥狀持續(xù)不緩解或加重，應盡快就醫(yī)，明確原因并采取相應治療措施。
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