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貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量低于正常范圍下限的一種常見(jiàn)病癥。造成貧血的原因較多，如營(yíng)養(yǎng)不良、失血、造血功能障礙等。飲食調(diào)理對(duì)改善輕度貧血有一定幫助。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝、雞肝）、動(dòng)物血（如豬血、鴨血），這些食物中的鐵容易被人體吸收。
2.高蛋白食物：牛奶、雞蛋、牛肉等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)造血。
3.豆類及豆制品：黑豆、紅豆等，不僅富含蛋白質(zhì)，還含有一定量的鐵。
4.蔬菜水果：新鮮的菠菜、芹菜、橙子、獼猴桃等，能提供維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。
5.堅(jiān)果：如核桃、杏仁，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有益。通過(guò)合理飲食有助于改善輕度貧血，但如果貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。