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貧血，主要是由于體內(nèi)血紅蛋白或紅細(xì)胞數(shù)量不足，影響氧氣輸送。營(yíng)養(yǎng)不良性貧血，特別是缺鐵性和維生素B12缺乏性貧血較為常見(jiàn)。在改善貧血狀況時(shí)，合理的飲食調(diào)整至關(guān)重要。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1. 補(bǔ)鐵食物：優(yōu)先選擇含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類（黑豆、紅豆）和深綠色蔬菜，以促進(jìn)血紅蛋白合成。
2. 富含維生素B12的食物：增加富含維生素B12的食物攝入，如魚(yú)、貝類、蛋類和強(qiáng)化谷物，幫助紅細(xì)胞形成。
3. 富含葉酸的食物：葉酸對(duì)紅細(xì)胞生成也有益，可食用綠葉蔬菜、柑橘類水果和全谷類。
4. 蛋白質(zhì)與熱量：保證充足的蛋白質(zhì)和熱量攝入，如牛奶、雞蛋、豆?jié){，維持身體機(jī)能和造血需求。
5. 輔助營(yíng)養(yǎng)素：食用紅棗、桂圓、阿膠和當(dāng)歸等傳統(tǒng)補(bǔ)血食品，同時(shí)保持多樣化的新鮮蔬果攝入，以提供多種維生素和礦物質(zhì)。