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孕婦預(yù)防貧血可以通過(guò)飲食調(diào)整，多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 C、葉酸、維生素 B12 的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 1.富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、動(dòng)物血（如鴨血）、紅肉（如牛肉）等，其中的鐵容易被人體吸收利用。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉（如雞肉、魚肉）、蛋類（雞蛋、鴨蛋）、豆類（如黑豆、黃豆）能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 3.富含維生素 C 的食物：新鮮的蔬菜（如青椒、西蘭花）和水果（如橙子、草莓），有助于鐵的吸收。 4.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜）、豆類、堅(jiān)果等，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。 5.富含維生素 B12 的食物：肉類、蛋類、乳制品等，能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。 孕婦要保證飲食多樣化和均衡，定期產(chǎn)檢，了解自身及胎兒的健康狀況。如果出現(xiàn)貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。