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維生素 A 對(duì)人體具有多種重要的保健功能，常見的有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維持正常視力、增強(qiáng)免疫力、維護(hù)皮膚健康、促進(jìn)生殖功能等。富含維生素 A 的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、魚肝油、乳制品等。 1.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：維生素 A 有助于細(xì)胞的增殖與生長(zhǎng)，對(duì)兒童骨骼和牙齒發(fā)育十分重要。 2.維持正常視力：它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。 3.增強(qiáng)免疫力：能促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活性，提高機(jī)體抵抗力。 4.維護(hù)皮膚健康：保持皮膚的彈性和光澤，預(yù)防皮膚干燥、粗糙。 5.促進(jìn)生殖功能：對(duì)生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持不可或缺。 總之，維生素 A 在人體的生理功能中發(fā)揮著重要作用，通過攝入富含維生素 A 的食物，可以有效保障身體的健康。但需注意，攝入應(yīng)適量，過量也可能對(duì)身體造成不良影響。