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體內(nèi)濕熱過重是一種常見的中醫(yī)證候，表現(xiàn)為肢體沉重、口苦、舌苔黃膩等。廣東涼茶和清火樂都有一定清熱作用，但祛濕效果有限。祛濕可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等綜合調(diào)理。常見的祛濕藥物有參苓白術(shù)散、藿香正氣水、清熱祛濕顆粒等。 1. 飲食調(diào)理：飲食宜清淡，多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、冬瓜等，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 2. 運(yùn)動(dòng)祛濕：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極拳等，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助排出體內(nèi)濕氣。 3. 中藥調(diào)理：參苓白術(shù)散能補(bǔ)脾胃、益肺氣，有助于改善脾胃虛弱所致的濕氣；藿香正氣水可解表化濕、理氣和中；清熱祛濕顆粒有清熱祛濕、益氣生津的功效。 4. 生活習(xí)慣：保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境。 5. 中醫(yī)理療：如艾灸、拔罐等，也能輔助祛濕。 體內(nèi)濕熱過重需要綜合調(diào)理，不能單純依靠某一種方法或藥物。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。