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腰椎間盤突出患者可通過(guò)游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。 1.游泳：在水中身體的重量得到了一定的減輕，能減輕腰椎間盤的壓力，同時(shí)鍛煉腰背部肌肉。 2.倒走：倒走時(shí)重心向后移動(dòng)，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點(diǎn)支撐：能鍛煉腰背部肌肉，緩解腰部疼痛。 5.平板支撐：有助于增強(qiáng)核心肌群力量，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。 需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。