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18 歲臉上長(zhǎng)痘、暗黃且腸胃不好，可能與維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 D、維生素 E 的缺乏或失衡有關(guān)。 1.維生素 A：有助于維持皮膚和黏膜的正常功能，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，易長(zhǎng)痘?？蓮暮}卜、南瓜等食物中獲取。 2.B 族維生素：如維生素 B2、B6 等，對(duì)皮膚的新陳代謝有重要作用，缺乏可能引起皮膚炎癥和長(zhǎng)痘。粗糧、動(dòng)物肝臟等食物富含 B 族維生素。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚暗沉。新鮮水果和蔬菜是其良好來(lái)源。 4.維生素 D：參與調(diào)節(jié)免疫，對(duì)皮膚健康有一定影響。可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用富含維生素 D 的食物補(bǔ)充。 5.維生素 E：抗氧化，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷。堅(jiān)果、植物油中含量較多。 總之，通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)補(bǔ)充這些維生素對(duì)改善皮膚和腸胃狀況可能有幫助，但如果問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。