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睡眠障礙的成因較多，包括心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素和生活習(xí)慣等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力等不良情緒可能導(dǎo)致睡眠障礙。長期處于緊張狀態(tài)，大腦難以放松，影響睡眠質(zhì)量。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等外界環(huán)境干擾會影響睡眠。比如居住在靠近馬路或施工場地附近，噪音較大。 3.生理因素：年齡增長、生物鐘紊亂、激素水平變化等生理變化可能引發(fā)睡眠問題。女性在更年期時(shí)，由于激素波動，容易出現(xiàn)睡眠障礙。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、哮喘等疾病，身體的不適會影響睡眠。例如哮喘患者夜間可能因呼吸困難而醒來。 5.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過餓、睡前劇烈運(yùn)動等不良生活習(xí)慣也會導(dǎo)致睡眠不佳。 總之，睡眠障礙的原因多樣，需要綜合考慮。如果出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式，若無效，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對于改善睡眠至關(guān)重要。