維生素 C 的作用、使用方法及補(bǔ)充原因是什么?
維生素c有什么作用?應(yīng)該怎么用?人為什么要補(bǔ)充維生素c?
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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維生素 C 具有多種重要作用,使用方法因情況而異,補(bǔ)充維生素 C 也有諸多原因,包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、預(yù)防壞血病、促進(jìn)鐵吸收等。 1.增強(qiáng)免疫力:有助于身體抵抗病原體的侵襲,減少感染的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 2.促進(jìn)膠原蛋白合成:維持皮膚、血管和骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 3.抗氧化:中和自由基,減輕氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷,延緩衰老。 4.預(yù)防壞血?。洪L期缺乏維生素 C 易患壞血病,表現(xiàn)為牙齦出血、關(guān)節(jié)疼痛等。 5.促進(jìn)鐵吸收:能將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵,改善缺鐵性貧血。 總之,維生素 C 對人體健康十分重要,但補(bǔ)充時(shí)應(yīng)注意適量,可通過飲食如新鮮水果和蔬菜獲取,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。
2024-10-29 23:24
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