15 歲孩子長(zhǎng)得快應(yīng)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
孩子15歲人長(zhǎng)得很快現(xiàn)在可以給他吃什么如三精葡萄糖鈣鋅這類的
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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15 歲孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持身體的成長(zhǎng)。這包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鐵、鋅等。合理的飲食搭配以及適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有助于滿足其需求。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織生長(zhǎng)和修復(fù)的重要成分。孩子可以通過(guò)食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.鈣：鈣對(duì)于骨骼發(fā)育至關(guān)重要?？啥喑匀橹破?、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收。通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚肝油、蛋黃等補(bǔ)充。 4.鐵：預(yù)防貧血，保證身體的正常代謝。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等食物含鐵豐富。 5.鋅：有助于生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能。海鮮、堅(jiān)果、瘦肉等是鋅的良好來(lái)源。 6.復(fù)合維生素：如果飲食無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)需求，可以考慮選擇復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，15 歲孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)注重飲食的均衡和多樣化。如有必要，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以制定更適合孩子個(gè)體情況的營(yíng)養(yǎng)方案。
2024-10-30 21:18
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