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十多天大便一次屬于比較嚴(yán)重的便秘情況，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。 1. 飲食不當(dāng)：日常飲水過少，膳食纖維攝入不足，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，引起便秘。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道肌肉收縮力下降，影響糞便的推送。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，有益菌減少，有害菌增多，破壞腸道微生態(tài)平衡?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等，會(huì)影響腸道正常功能。需要就醫(yī)檢查，明確病因，針對性治療。 5. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等，會(huì)通過神經(jīng)調(diào)節(jié)影響腸道蠕動(dòng)。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，長期十多天大便一次對身體健康不利，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)診治。平時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便。