與人交流緊張且自卑，感覺活著沒意思咋辦
2024-11-03 15:45
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我就是跟人說話就緊張?zhí)貏e沒用，人多的話就感覺他們看我就渾身不自在，就感覺他們看不起我，我一直就是膽小怕事，我還比較自卑懦弱無能，覺得自己哪都不如別人，哪都不好，我有時覺得活著一點意思都沒有，腦袋就像被電擊了一樣渾身哆嗦喘不過氣
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回答1
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閆鐵 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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與人交流時緊張、自卑，甚至出現(xiàn)消極想法，可能與個人性格、心理狀態(tài)、過往經(jīng)歷、社交能力、認知偏差等有關。 1.個人性格：性格內(nèi)向、敏感，在社交中容易產(chǎn)生緊張和不自信的情緒。可以通過逐漸參與社交活動來鍛煉和改變。 2.心理狀態(tài)：長期的壓力、焦慮或抑郁情緒可能導致這種情況。必要時尋求心理咨詢幫助，學習情緒調(diào)節(jié)方法。 3.過往經(jīng)歷：如曾經(jīng)在社交中受到挫折或負面評價，會留下陰影。需要正視過去，重新建立積極的自我認知。 4.社交能力：缺乏有效的溝通和人際交往技巧，可通過閱讀相關書籍、參加培訓來提升。 5.認知偏差：對自己過度否定，應學會客觀看待自己的優(yōu)點和不足，多給自己積極的心理暗示。 總之，要認識到這些問題是可以改善和解決的。保持積極的心態(tài)，勇敢面對，逐步調(diào)整，相信能夠擺脫這種困境，更好地享受生活。
2024-11-04 06:25
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