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膝蓋軟組織受傷后的恢復，需要綜合多方面的措施，包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等。 1.休息制動：受傷后應立即停止活動，避免加重損傷。用支具或繃帶固定膝蓋，限制其活動范圍，為軟組織修復創(chuàng)造良好條件。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等。冷敷能減輕腫脹和疼痛，熱敷可促進血液循環(huán)，加速恢復。 3.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕炎癥和疼痛。也可外用云南白藥氣霧劑等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.康復訓練：在病情穩(wěn)定后，進行適度的康復訓練，如股四頭肌收縮、直腿抬高練習等，增強肌肉力量，改善關節(jié)活動度。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復。 膝蓋軟組織受傷的恢復需要耐心和堅持，遵循醫(yī)生的建議，采取科學合理的治療和康復措施，才能促進膝蓋盡快恢復正常功能。