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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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參加 5000 米長跑后第二天身體不適，可能是肌肉酸痛、疲勞、關(guān)節(jié)損傷、免疫力下降、脫水等原因?qū)е碌摹?1. 肌肉酸痛：長跑會使肌肉產(chǎn)生大量乳酸，堆積后引起酸痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解。 2. 疲勞：身體能量消耗過大，導(dǎo)致疲勞。需保證充足睡眠，補(bǔ)充營養(yǎng)。 3. 關(guān)節(jié)損傷：長距離跑步可能對關(guān)節(jié)造成磨損或損傷。若疼痛明顯，應(yīng)減少活動，必要時(shí)就醫(yī)檢查。 4. 免疫力下降：劇烈運(yùn)動后身體免疫功能短暫降低，易生病。注意保暖，避免著涼。 5. 脫水：大量出汗導(dǎo)致水分和電解質(zhì)丟失。要及時(shí)補(bǔ)充水分和適量的電解質(zhì)。 總之，參加長跑后身體不適要引起重視，采取適當(dāng)?shù)拇胧┚徑?。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-10-31 02:14
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就醫(yī)問藥
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