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睡眠質(zhì)量不好且易受聲音影響、心跳異常，可能由精神壓力、環(huán)境因素、疾病、不良生活習慣、藥物影響等導致。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠和心跳。應學會調(diào)節(jié)情緒，如通過運動、傾訴等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音大、光線強、溫度不適等環(huán)境不佳，會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、心律失常、甲狀腺功能亢進等，需就醫(yī)檢查明確診斷，針對性治療。 4.不良生活習慣：睡前喝咖啡或濃茶、熬夜等，易影響睡眠和心跳。養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導致睡眠和心跳問題。如服用后出現(xiàn)，應咨詢醫(yī)生是否調(diào)整用藥。 如果睡眠和心跳問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行有效的治療。