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維生素B是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，獲取充足的維生素B對(duì)健康很重要。以下為您介紹富含維生素B的常見食物。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.富含維生素B1的食物：如小麥胚芽、豬腿肉、花生、黑米、雞肝等。
2.富含維生素B2的食物：動(dòng)物內(nèi)臟，特別是肝臟；豬肉、雞蛋、鱔魚、河蟹等動(dòng)物性食物；蘑菇、海帶、紫菜等菌藻類植物性食物；酵母中含量也較高。
3.富含維生素B3的食物：動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、魚、全麥制品、糙米等。
4.富含維生素B6的食物：肉類（如雞肉、魚肉）、全谷類食物、堅(jiān)果、香蕉等。
5.富含維生素B9（葉酸）的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、生菜）、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。
6.富含維生素B12的食物：主要存在于動(dòng)物性食品中，如肉類、蛋類、乳制品等。
日常飲食應(yīng)注意多樣化，以保證攝入足夠的各種維生素B。若有相關(guān)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。