減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)如何科學(xué)進(jìn)行？
2018-02-10 21:20
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減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)如何科學(xué)進(jìn)行？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)，要考慮運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2018-02-10 22:26
1.運(yùn)動(dòng)類型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練如俯臥撐、深蹲等。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，避免過度疲勞和受傷。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次30分鐘以上，逐漸增加。
4.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3-5次。
5.運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備。
合理安排減肥運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
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