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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥可通過合理飲食、控制飲品攝入、規(guī)律進(jìn)餐、選擇合適食物及飲品種類等方式實(shí)現(xiàn)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2018-02-09 13:58
1.飲食規(guī)律：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃夜宵。
2.控制熱量：了解食物熱量，優(yōu)先選擇低熱量、高纖維食物。
3.食物選擇：多吃蔬菜如西蘭花、黃瓜，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚蝦。
4.控制碳水：減少精制米面，增加粗糧攝入，如糙米、燕麥。
5.飲品選擇：多喝水，可喝綠茶、黑咖啡，避免高糖飲料。
6.進(jìn)餐順序：先吃蔬菜，再吃肉類，最后吃主食。
總之，健康減肥需要長期堅(jiān)持良好的飲食和飲品習(xí)慣，結(jié)合適量運(yùn)動，才能達(dá)到理想效果。
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