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如何有效預防高血壓病

2018-03-02 18:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問題：

如何有效預防高血壓病

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳震副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

心血管內科

預防高血壓病，需注意飲食、運動、減輕壓力、控制體重、定期體檢等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果，避免高脂高糖食物。
2.運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳。
3.減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒，保持良好心態(tài)。
4.控制體重：避免肥胖，合理控制飲食熱量，增加運動量。
5.定期體檢：監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標，早發(fā)現(xiàn)早干預。
總之，預防高血壓病要從生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。
2018-03-02 19:14

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