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經(jīng)期早餐選擇要注意營養(yǎng)均衡、溫熱易消化，包括主食、蛋白質(zhì)、水果等。要避免生冷、刺激性食物。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.主食：可以選擇小米粥、全麥面包等，提供能量。
2.蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶，有助于補充營養(yǎng)。
3.水果：多吃溫熱性的，像蘋果、紅棗等。
4.堅果：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如杏仁、核桃。
5.蔬菜：例如菠菜，富含鐵元素。
經(jīng)期飲食很重要，合理選擇早餐能讓身體更舒適。

你好，在來月經(jīng)期間，身體所流失的營養(yǎng)比較多，此時早餐可以適當?shù)某詢蓚€雞蛋，喝碗小米粥，八寶粥或者是紅棗粥，根據(jù)自己的胃口再吃個自己喜歡的包子，饅頭等都可以來，月經(jīng)期間多休息，不要太勞累，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，平時多吃些大棗，菠菜，生菜等補氣血的食物。