-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
-
身高70體重5練腹肌需綜合考慮年齡、身體狀況、運動方式、飲食和生活規(guī)律等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2018-04-14 22:38
1.年齡：未成年人骨骼肌肉未發(fā)育成熟，不建議高強度練腹肌，成年后較適宜。
2.身體狀況：若存在基礎(chǔ)疾病，如心臟問題，應先評估能否承受訓練強度。
3.運動方式：選擇科學合理的腹肌訓練動作，避免錯誤動作造成損傷。
4.飲食：需保證蛋白質(zhì)攝入充足，同時注意營養(yǎng)均衡。
5.生活規(guī)律：作息規(guī)律，保證充足睡眠，有助于身體恢復和肌肉生長。
綜合考慮多方面因素，合理安排訓練，才能安全有效地鍛煉腹肌。
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
早痿陽泄怎么調(diào)理多長時間能治愈
金昌男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
一招判斷腎陰虛還是腎陽虛
吉林男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
前列腺炎為什么不能喝酒
大慶中都泌尿醫(yī)院 2023-12-17
-
-
為什么會包皮水腫
齊齊哈爾男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
男科都看些什么病
金昌男科醫(yī)院 2023-12-17
最新問答
頸椎牽引器和傳統(tǒng)按摩哪個更能救頸椎？
可穿戴設(shè)備結(jié)合治療對疾病康復有啥體驗？
老年小臂肌肉疼，家屬怎么幫助康復？
早上后背疼有哪些康復方法？
脊髓損傷后掌握恢復順序能重獲健康生活嗎？
疫情期間遠程醫(yī)療如何助力盆底肌康復治療？
腰椎結(jié)核康復期睡眠不好該怎么辦？
有哪些頸椎鍛煉法可以緩解脖子僵硬？
社區(qū)支持能助力下腰疼痛患者康復嗎？
社區(qū)支持如何助力腳面麻木康復？
老年人膝關(guān)節(jié)受損怎樣康復效果好？
家庭關(guān)懷對右手肌無力患者康復有何作用？
坐月子膝蓋疼有哪些康復秘籍？
家庭關(guān)懷為何能讓手指康復鍛煉更有效？
未來介入手術(shù)后康復會有哪些新趨勢？
提肛運動與普通運動對比效果差異大嗎？
按摩椅真的能輔助治療慢性病嗎？
老年人富貴包怎么消除？
月子里手指疼全程補救方案有哪些？
社區(qū)支持如何幫助矯正腰椎曲度變直？