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感冒時，合理的飲食有助于身體恢復(fù)。以下食物可供選擇：富含維生素 C 的水果、清淡易消化的粥類、高蛋白食物、溫?zé)岬娘嬈?、富含鋅的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃。維生素 C 能增強免疫力，促進(jìn)抗體形成，有助于抵抗感冒病毒。 2.清淡易消化的粥類：像小米粥、南瓜粥。這類食物容易消化，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，能提供能量。 3.高蛋白食物：例如雞蛋、雞肉、魚肉。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于恢復(fù)體力。 4.溫?zé)岬娘嬈罚喝缃⒓t糖水。可以驅(qū)寒暖胃，緩解感冒引起的不適。 5.富含鋅的食物：如牡蠣、瘦肉。鋅能促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成，增強身體的抵抗力。 總之，感冒期間要注意飲食均衡，多吃上述食物，同時要多喝水，多休息，促進(jìn)身體的康復(fù)。但如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。