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患有高血壓，在日常生活中要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。控制飲酒量，盡量不飲酒。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)。避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化。建議每天測(cè)量，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。 6. 戒煙：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重高血壓病情，應(yīng)堅(jiān)決戒煙。 總之，高血壓患者要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。